世界の御当地シャツ

私は海外旅行に行った時にその土地の名産やアイコンがデザインされたTシャツやポロシャツなどの御当地シャツを買い集めてきた。例えば，Hong KongではパンダがデザインされたTシャツ，AustraliaではカンガルーやカモノハシがデザインされたTシャツやUniversity of New South Walesのロゴが入ったポロシャツ，French PolynesiaのTahitiではHinanoがデザインされたHinano Tahitiのポロシャツ，ThailandではSinghaがデザインされたTシャツ，Swedenではノーベル賞のアイコンがデザインされたNobel MuseumのTシャツ，PhilippinesのCebuではSan MiguelがデザインされたTシャツなどを購入した。

私はそれらを旅行の思い出として保管してきた。心理学的には，それらのシャツを購入する行動自体が楽しい思い出になる。また，それらのシャツが検索手がかり（retrieval cues）として旅行の思い出を想起させるものとなる。

ただ，私はここ数年はそのような御当地シャツを購入しなくなった。理由はふたつある。ひとつは，シンプルに興味がなくなったからである。飽きたと言っても良い。もうひとつは，保管が面倒になったからである。シャツは合計で数十枚あり，重さは10kg以上になっていた。ここのところ，それらのシャツがクローゼットの中で居座り続ける荷物に成り下がっていた。高温多湿の沖縄で何も手を加えずにいると痛んでゴミになってしまう。だからと言って，衣替えのタイミングなどに洗ったり干したりするのも面倒である。私は面倒くさがりである。

5月に入って御当地シャツを引き出して着るようにした。有効活用である。検索手がかりとして旅行の思い出を想起させるアイテムが減ることになるが，何かのタイミングでそれらのシャツを着ている写真を撮影すれば，写真を見返した時に以上のような経緯で世界の御当地シャツを着るようになったことを思い出す検索手がかりとなる。

シャツは数十枚あり毎日着ても全てを着古すまでかなりの日数を要するだろう。今年は継続して御当地シャツを纏うつもりだ。シャツに依っては少し特異なデザインなので，旅行帰りの浮かれた人かアヴァンギャルドな人に映るかもしれない。

体重調整による体調管理

3月下旬に母と沖縄のリゾートホテルをめぐる旅行をした際，私は毎夕食でケーキやプリンやお餅を15個以上食べるビヘイヴィアを外在化させた。ホテルレストランで夕食を食べる際にスイーツが好きなだけ食べられることを良いことに，私は紅芋を使ったタルトやマンゴーを使ったプリンや黒糖を使ったお餅などの沖縄系スイーツを基本にあれやこれやとスイーツを食べた。

その結果，私の体重は普段の62.0kgから1.5kg増加して63.5kgになった。私の理想体重は62.0kgである。この体重は身体の動きが良く空腹時の認知的制約（e.g. 苛立ちを覚える）が小さい。

普段の62.0kgから1.5kg増加して63.5kgになり，体調が良くないことに気づいた。身体が重く感じられるようになった。食事前に空腹感を感じにくくなった。感じられる食事の美味しさも低減した。

体調管理の観点から4月中旬から節食を始めた。朝食と夕食で食べる白米の量を減らして摂取カロリを制限した。セロトニンを考慮して炭水化物を摂取しないオプションは私の中にはない。途中Franceを旅行した。Franceではパンを食べまくったが，摂取カロリに配慮して毎食の量に配慮した。私は起床，食事，就寝の時間は世界中どこにいても基本的に変えないので，摂取カロリに配慮すれば良いと考えている。とある知見では食事の時間と肥満の関連があると聞いたことがあるが，必要があれば詳細にキャッチアップするが今回はしなかった。

その結果，1か月で体重が63.5kgから3.0kg減少して60.5kgとなった。私は体重が減少しやすい体で随伴性（contingency）が高い。過食や拒食にはならない体なので問題化することはないが，私は凝り性なので何かをはじめるとやり込んでしまうため，体重の過度の減少には注意した。

体重が63.5kgから3.0kg減少して60.5kgとなった結果，身体が軽く感じられるようになり，食事前に空腹感を感じるようになり，食事の際に感じられる美味しさも増加した。獲得したかった状態を獲得できた。

しかし，体調が良いとは言えなかった。空腹時の認知的制約が大きくなった。すなわち，お腹が減ると注意が拡散したり苛立ったりするようになった。これは嬉しいことではない。体調が良いとは言えない。

そこで，食事量を幾分増量した。朝食と夕食で食べる白米の量を増やして摂取カロリを増やした。

その結果，2週間で体重が60.5kgから1.5kg増加して62.0kgになった。減量でも増量でも私の体は随伴性が高い。これは親から引き継ぎ発現した遺伝情報に感謝するばかりである。

体重が60.5kgから1.5kg増加して62.0kgになった結果，身体の動きが良く空腹時の認知的制約が小さくなった。体調が良いと言える。

そんなわけで，体重調整による体調管理が成功した。よろしい。